jedzenie przed treningiem

[...] jeden maly problem, mianowicie pracuje fizycznie i w dodatku w nocy. Niemam pojecia jak dostosowac te posilki do godzin zeby bylo ok. Dodam ze w pracy niemam mozliwosc przygotowac sobie jakiegos jedzenie wiec co zabiore ze soba to bede miec. Mysle zeby dorzucic jeszcze jakiegos gainera wlasnie do pracy jako zastapienie w jakims stopniu posilku.

[...] z 3 jajek 100 ml mleka "swojskiego" pół puszki 65 g tuńczyka z puszki. Obiad: 1/3 szklanki ryżu 1 pierś z kurczaka do tego brokół powiedzmy z 100g Przed treningiem Podobne jedzenie jak w obiedzie. Po treningu 250 ml mleka "swojskiego" 2 banany 125 g twarogu chudego kilka borówek amerykańskich i kilka truskawek. Na kolacje jem jeden serek [...]

[...] z owocami lub inny posiłek 4 ok godz 17 przed treningiem omlet z 4 jajek(jajka z mąką) + 150 gr białego sera+ 2 łyzki stołowe ryżu czym mozna zastąpic jajka bo chyba jedzenie 4 codzienie nie jest zbyt zdrowe? ok 18 trening domatora duzo cwiczeń hantlami na wszystkie partie jazda na rowerze stacjonarnym ok 15 minut(nie dawno [...]

[...] albo ryz. Do tego miesiwo, piers kurczaka, ryba, soja. Po takim wiekszym posilku 2 godziny przed treningiem jem kolejny posilek. Najczesciej zjadam twarog lub ser zolty. Czy jedzenie pieczywa negatywnie wplywa na caly ykl rozwoju miesni? 1,5 godziny po posilku przedtreningowym biore kreatyne, pozniej po trenigu znow. Pol godziny po treningu znow [...]

Cześć, zakładam dziennik, żeby mieć jeszcze większą motywację, na początek dieta nie będzie restrykcyjna jakoś na maksa, ale muszę się powoli przestawić na typowo zdrowe jedzenie. Moje wymiary: Waga: 77.1 Klatka piersiowa: 93 Pas: 90 Udo: 51 Ręka: 27 Dzisiaj jedzone było: Śniadanie: Bułka razowa z ziarnami słonecznika (177 kcal) B:6 W:33 T:3 [...]

[...] 2 razy w tyg Przed treningiem oczywiscie 5-10 min biezni, po treningu tez Od miesiaca praktycznie nie jem slodyczy, fastfoody prawie znikly z menu, ograniczam takze jedzenie ale nie do przesady - mniejsze posilki i czesciej, patrze na to zeby np. wieczorem wiecej bialek niz tluszczy jesc, ale scislej spartanskiej diety to nie posiadam. I [...]

[...] IV Tuńczyk/inna ryba+jakieś warzywka Posiłek V Ser chudy warzywko oliwa 3x w tygodniu trening siłowy, 2xinterwały, 1xareoby 1 dzień wolny Kiedyś ćwiczyłem później przestałem + alko, śmieciowe jedzenie, brak snu, czasem brak posiłku w ciągu dnia efekt? tłuszcz i prawie całkowity brak energii. Zmieniony przez - socham w dniu 2010-08-06 15:00:12

[...] od pracy, więc nie będzie łatwo. Pracuje po 8h i robie na 3 zmiany. Pierwsza zaczyna sie o 6 rano, na każdej zmianie po 3.5h pracy zaczyna sie 30minutowa przerwa na jedzenie. Kolejne zmiany są co 8h. Godziny bd dobierał różnie, zależy od tygodnia. Postaram sie przedstawić tydzień z pierwszą zmianą. Do rzeczy, swoje postanowienie [...]

[...] na rowerku czy musowo coś dowalić jeszce?I takie pytanie troche nie z tego działu...ile min. przed treningiem moge spożyć ostatni posiłek tak aby nie spalać na treningu "kanapki" tylko aby to poszło w energie i jak najbardziej aby podczas tego treningu mi sie rzeźbiły mięśnie a nie spalało zjedzone przed chwilą jedzenie... pozdro

Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat.Ćwiczę od dłuższego czasu ale potrzebuje pomocy mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje jest prawidłowa i ćwiczenia jakie stosuje są dobre aby uwidocznić mój 6=pak na zewnątrz.Jeśli nie proszę o wasze rady.Bez żadnych suplementów,odżywek proszę o naturalne środki. [...]

[...] na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) a po drugie wydaje mi sie ze gdybyśmy nie jedli [...]

[...] 9:00 Serek wiejski 200g z ciemną bułką Godzina 11:00 Paczka ryżu, 200g kuraka, jakieś warzywa - ten posiłek będę jadł dwa razy dziennie albo trzy, bo staram się gotować te jedzenie na cały dzień. Godzina 14:00 Nie wiem czy jeść to samo co o 11:00 czy jakieś inny posiłki ? Na pewno będę w szkole i dużo możliwości nie mam. Godzina 16:00 - [...]

[...] na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) a po drugie wydaje mi sie ze gdybyśmy nie jedli [...]

[...] odpowiedz: - ile organizm jest wstanie zrzucić miesięcznie/tygodniowo ? dodam że moja waga to 110kg przy 175cm :( - i drugie pytanie: w podwieszonych tematach jest zalecane jedzenie rano jajek pod różną postacią (np: omlet), a wieczorem twarogu i teraz moje pytanie czy mogę to zamienić ? Po prostu rano nie dam rady zjeść jajek :( a wszelkie [...]

[...] producenta jest napisane, że jedna przed śniadaniem i jedna przed treningiem, ale w moim przypadku to bezsensu, bo trening robię od 9 rano do około 10:30, a śniadanie zawsze jem o 11. Stąd moje pytanie, jak sensowniej dawkować tabletki? O której zjeść drugą, bo jedzenie ich w krótkim odstępie czasowym wydaje mi się bezsensu. Proszę o pomoc.

Witam. Mam pytanie jak najlepiej połączyć te 2 suplementy? Kreatynę biorę przed i po treningu, kiedy pić tego gainera? Mogę go wypić połowę porcji przed treningiem razem z kretyną i jedzeniem przed treningowym i polowę po treningu również z kratyną jakies 20 min potem jedzenie po treningowe?

[...] do tego brokół surowy powiedzmy z 100g czasami zamiast piersi stek wołowy tak z 250g albo łosoś o podobnej wadze zdarza się też wieprzowina. Przed treningiem Podobne jedzenie jak w obiedzie. Po treningu 250 ml mleka "swojskiego" 2 banany 125 g twarogu chudego kilka borówek amerykańskich i kilka truskawek. Na kolacje jem jeden serek [...]

Witam, a wiec od pewnego czasu bylem na 'diecie', sam sobie dopasowywalem jedzenie, malo cukrow weglowodanow itd , w ciagu 2 miesiecy schudlem 10kg.Mam 18 lat,180 cm wzrostu oraz waze 71 kilo.ogolnie tluszczu duzo juz nie mam lecz chce sie go pozbyc z brzucha(zaslania strasznie miesnie), oraz bokow.Postanowilem teraz jesc wedlug prawidlowej diety [...]

[...] KOLACJA mieo wiepszowe 200g slodkie ziemniaki 200g marchewka 100g groszek 100g okolo 608kcal kolejne dni sa prawie takie same jak 3 pierwsze z drobnymi zmianami zeby jedzenie nieobrzydlo. Trenuje 3 razy w tyg przed treningiem banan i szklanka mleka 2% po odrzywka bialkowa + multiwitamina karzdego dnia tak pozatym diete ulozyl mi trener z [...]

Cześć, Zacznę od moich danych: Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 80kg Dowiedziałem się na tym forum, że w moim wieku wystarczy zdrowe odżywianie się, jedzenie co 2-3h, byle by tylko nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kcal. Postanowiłem się do tego zastosować. Spadły mi 3-4kg, ale nagle się zatrzymało wszystko. Mój trening wygląda [...]